Przepis na kujona PDF Drukuj E-mail
Napisa│ ELA KOWALSKA   
Âroda, 31 maj 2006
kujonbig.jpgPo pierwsze – stres, po drugie – stres, po trzecie – stres. Te trzy s┼éowa doskonale opisuj─ů atmosfer─Ö przed sesj─ů. Zamiast rozmy┼Ťla─ç, jak by tu nie umrze─ç ze strachu, lepiej zastosowa─ç kilka prostych metod, kt├│re nie tylko wspomog─ů pami─Ö─ç, ale tak┼╝e poprawi─ů koncentracj─Ö.

Dieta last minute

Najprostszymi sposobami stosowanymi przez uczni├│w i student├│w s─ů napoje energetyzuj─ůce i kawa. Ponadto w sytuacjach stresowych si─Öga si─Ö po s┼éodycze. O ile zbawienna mo┼╝e by─ç czekolada, kt├│ra uzupe┼énia wyp┼éukany przez kaw─Ö magnez, to przed zjedzeniem kolejnego ciastka nale┼╝y si─Ö chwil─Ö zastanowi─ç. Zawarty w nich cukier utrudnia nauk─Ö.
W okresie przeci─ů┼╝enia m├│zgu nauk─ů powinno si─Ö zwr├│ci─ç wi─Öksz─ů uwag─Ö na diet─Ö. Nieoceniona jest marchew, kt├│ra pomaga przyswaja─ç wiedz─Ö. Koncentracj─Ö wspomog─ů banany, a pami─Ö─ç cytrusy bogate w witamin─Ö C. Truskawki natomiast przydadz─ů si─Ö do opanowania stresu.
Kaw─Ö i chemiczne dopalacze mo┼╝na zast─ůpi─ç fili┼╝ank─ů pysznej herbaty. Pu-erh z dodatkiem li┼Ťci mi┼éorz─Öbu dwuklapowego poprawia pami─Ö─ç i koncentracj─Ö. Natomiast herbata Mate Zielona zawieraj─ůca kofein─Ö doskonale pobudza i redukuje stres. Nie nale┼╝y jednak przesadza─ç – Mate Zielon─ů powinno si─Ö pi─ç rano, w ograniczonych ilo┼Ťciach.
Czasami jednak sama zmiana nawyk├│w ┼╝ywieniowych nie wystarczy i trzeba si─Ögn─ů─ç po bardziej radykalne ┼Ťrodki. Takie jak inne metody nauki.

Efektywna nauka

– jak to si─Ö robi?
Doskona┼éym pomys┼éem s─ů kursy efektywnej nauki i szybkiego czytania. Na pocz─ůtku mo┼╝na spr├│bowa─ç ─çwiczy─ç w domu, jednak wymaga to sporej samodyscypliny i systematyczno┼Ťci. W szko┼éach pami─Öci, dzi─Öki specjalnym ─çwiczeniom spostrzegawczo┼Ťci i zapami─Ötywania za pomoc─ů wizualizacji i skojarze┼ä (jedno z przyk┼éadowych ─çwicze┼ä polega na zapami─Ötywaniu po┼éo┼╝enia kilkunastu kwadrat├│w – nale┼╝y odtworzy─ç ich u┼éo┼╝enie), mo┼╝na nauczy─ç si─Ö czytania 300-stronicowej ksi─ů┼╝ki nawet w 40 minut.
– Nauka szybkiego czytania to nie magia, tylko kwestia motywacji oraz systematycznie wykonywanych ─çwicze┼ä – przekonuje Pawe┼é Rudzki z Akademii Szybkiego Czytania. Podczas zaj─Ö─ç wykonuje si─Ö ─çwiczenia na poszerzenie pola widzenia, dzi─Öki czemu mo┼╝na uchwyci─ç oczyma wi─Öksz─ů cz─Ö┼Ť─ç tekstu. Wystarczy otworzy─ç dowoln─ů ksi─ů┼╝k─Ö, skierowa─ç wzrok na ┼Ťrodek strony i nie przesuwaj─ůc go, oszacowa─ç liczb─Ö wers├│w w akapicie. Walczy si─Ö tak┼╝e z regresj─ů, czyli cofaniem, oraz fonetyzacj─ů, czyli powtarzaniem w my┼Ťlach przeczytanego tekstu. Doskona┼éym ─çwiczeniem jest czytanie w ┼Ťrodkach komunikacji miejskiej – ha┼éas skutecznie zag┼éusza fonetyzacj─Ö.

Potęga skojarzeń

Pami─Ö─ç dzia┼éa na zasadzie skojarze┼ä, ┼éatwiej zapami─Ötuje si─Ö wydarzenia niecodzienne i dziwne. Dlatego materia┼é nauki warto osadzi─ç w odrealnionej scenerii. M├│zg szybciej zapami─Ötuje obrazy, warto wi─Öc robi─ç notatki w formie „minding-map” – czyli mapy my┼Ťli. G┼é├│wne has┼éo notatek umieszcza si─Ö na ┼Ťrodku, od niego za┼Ť odchodz─ů inne zwi─ůzane z nim informacje zapisane w formie has┼éowej. – Mimo post─Öpu technologicznego wi─Ökszo┼Ť─ç informacji, kt├│re wykorzystujemy w codziennym ┼╝yciu czy to do nauki, czy do pracy, zdobywamy za pomoc─ů czytania – wyja┼Ťnia Pawe┼é Rudzki. – Kurs mo┼╝na poleci─ç ka┼╝demu, zw┼éaszcza osobom pracuj─ůcym du┼╝o z tekstem: dziennikarzom, prawnikom czy studentom oraz wszystkim ch─Ötnym, kt├│rzy po prostu chc─ů wi─Öcej i szybciej czyta─ç. W Akademii jedynym kryterium podzia┼éu jest wiek – dlatego ┼╝e r├│┼╝nice w pr─Ödko┼Ťci czytania mo┼╝na zauwa┼╝y─ç mi─Ödzy dzie─çmi a osobami doros┼éymi.

Prosto do m├│zgu

Z kolei Polskie Centrum Edukacji korzysta z metody Buzana, kt├│ra opiera si─Ö na r├│wnoczesnym ─çwiczeniu wielu funkcji. – W wi─Ökszo┼Ťci metod nacisk po┼éo┼╝ony jest na ─çwiczenie tylko jednej funkcji, np. poszerzania pola widzenia – wyja┼Ťnia S┼éawomir Brynkiewicz z PCE. – W metodzie Buzana du┼╝y nacisk k┼éadzie si─Ö na rozumienie i tw├│rcz─ů operacjonalizacj─Ö informacji tekstowych. Operacjonalizacja to przekszta┼écenie czytanych informacji w taki spos├│b, aby od razu trafia┼éy do m├│zgu.
Istnieje wiele sposob├│w na poprawianie pami─Öci. Niekt├│rych mo┼╝na nauczy─ç si─Ö na specjalnych kursach, a innych przy samodyscyplinie samemu. – W szkole na ka┼╝dych zaj─Öciach trenujemy pami─Ö─ç, koncentracj─Ö uwagi za pomoc─ů odpowiednio dobranych program├│w komputerowych – wyja┼Ťnia Cezary Or┼éowski, trener w Szkole Pami─Öci Wojakowskich. – ─ćwiczymy spostrzegawczo┼Ť─ç, uczymy zapami─Ötywania za pomoc─ů wyobra┼║ni, wizualizacji i skojarze┼ä. Dodatkowo uczestnicy poznaj─ů mnemotechniki, ─çwicz─ů je, aby m├│c zapami─Ötywa─ç szybko i trwale. Opr├│cz rozwijania pami─Öci ka┼╝dy uczy si─Ö szybkiego czytania oraz efektywnego notowania. – Studenci trenuj─ů po to, aby m├│c uczy─ç si─Ö du┼╝o kr├│cej, ale za to z wi─Ökszym efektem – przekonuje Cezary Or┼éowski.
Przeci─Ötna pocz─ůtkowa pr─Ödko┼Ť─ç kursant├│w to ok. 211 s┼é├│w na minut─Ö, a ko┼äcowa – ok. 3000 s┼é├│w na minut─Ö przy lepszym rozumieniu czytanego tekstu! – Przy regularnym ─çwiczeniu pr─Ödko┼Ť─ç wzrasta blisko 10-krotnie w ci─ůgu dw├│ch-trzech miesi─Öcy przy blisko dwukrotnym wzro┼Ťcie zrozumienia – zapewnia S┼éawomir Brynkiewicz.
Pewne trudno┼Ťci mog─ů wyst─ůpi─ç na pocz─ůtku procesu edukacji. Mimo post─Öp├│w w szybko┼Ťci u niekt├│rych maleje rozumienie tekstu. To normalna sytuacja, kt├│ra wynika z przestawienia si─Ö na nowe metody. Jedynym rozwi─ůzaniem jest czytanie. – To tak jak z si┼éowni─ů, przychodzisz i trener ka┼╝e robi─ç to i to – opowiada Ania, jedna z kursantek. – Podobnie jest tutaj. Otrzymujemy wskaz├│wki, jak ─çwiczy─ç czytanie, i robimy to w domu. Dlatego kilkoro moich znajomych zrezygnowa┼éo – nie potrafili ─çwiczy─ç systematycznie. Ania czyta codziennie, a pierwsze efekty zauwa┼╝y┼éa ju┼╝ po dw├│ch zaj─Öciach. Chwali si─Ö zdolno┼Ťci─ů przeczytania 300 stron w blisko dwie godziny. Ma nadziej─Ö, ┼╝e systematyczno┼Ť─ç i wysi┼éek, kt├│ry wk┼éada w nauk─Ö, nied┼éugo jej si─Ö op┼éac─ů.
< Poprzedni   Nastŕpny >
Reklama
wosp.jpg
o nas | reklama | regulamin | kontakt
©2005 edukacja.info.pl
.Darmowe zliczanie odwiedzaj╣cych stronŕ - FreeStat.pl .meskimbyc.pl